妊娠時の正しい過ごし方～基礎体温（表）の活用法～

基礎体温は、「安静な状態」の体温のことです。
安静な状態を保って体温を測るためには、どうすればいいの？
ということがポイントですね♪


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安静な状態を正しく測定するためには、次の３つが基本です(^^♪

（１）朝目覚めたらすぐに測る
（２）毎日同じ時刻に測定する
（３）口の中で測る


朝でも夜でも、安静にしていればいいのでは？と思うのですが・・・

これはカラダが一番安静にしている状態という風に考えると、
目覚めてから、まだ身体が動いていない、運動などしていない状態の朝が
最も安静なんですね♪まだ、内臓も休んでいるのが朝ですから！

また、口の中で測るのが基礎体温の特徴です。
舌の下に体温計をはさみこみ、しばらく動かずじっとして測ります。


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基礎体温を測ったら、体温の記録と共に自分の体調を日記につけておくことをオススメします♪